Entspannung auf ganzer Linie
Entspannung im gesamten Körper hört sich gut an, finden Sie nicht auch? Wenn der Körper und jeder Muskel entspannt ist, fühlen wir uns wohl und gelassen. Soweit die Theorie. In der Praxis sind wir häufig angespannt und unter Stress. Selbst wenn wir regelmäßig zur Massage gehen oder leichte Gymnastik- und Stretchingübungen in unseren Alltag einbauen, kann es zu Kopfschmerzen oder Rückenproblemen kommen, oder wir fühlen uns im Allgemeinen verspannt und einfach unausgeglichen. Haben Sie sich bei diesen Beschwerden schon einmal Gedanken darüber gemacht, dass sie vielleicht von einer verspannten Kiefermuskulatur kommen können? Das mag sich im ersten Moment komisch anhören, ist aber absolut nicht selten und auch überhaupt nicht abwegig. Der Kiefer ist zwar ein verhältnismäßig kleiner Muskel, hat aber eine große Wirkung auf umliegende Nervenbahnen und Muskelbereiche. Möchten Sie mehr über diesen kleinen, aber starken Muskel erfahren? In unserem Ratgeber finden Sie hilfreiche Infos, einen Selbsttest, Übungen zur Kiefer-Entspannung und vieles mehr.
Wie Sie sich voll und ganz entspannen können
In unserer Themenwelt „Kiefer-Entspannung“ erfahren Sie, welche Funktionen der Kiefer und die Kiefermuskulatur im Körper übernehmen und mit welchen Muskel- und Nervengruppen der Kiefer zusammenhängt. Wie Sie sich bei Beschwerden verhalten, was Sie zur Schmerzlinderung tun können und welche Übungen sich ganz einfach zu Hause durchführen lassen. Außerdem bieten wir Ihnen hilfreiche Informationen über die Funktionsstörung des Kauapparates CMD (die sogenannte „Craniomandibuläre Dysfunktion“), über das Zähneknirschen/Bruxismus im Allgemeinen sowie über verschiedene weitere Krankheitsbilder, mit denen wir Ihnen helfen möchten, die Ursache für Ihre Beschwerden einfacher ausfindig zu machen.
Denn eines ist klar: Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen und auch Ohrengeräusche und zahlreiche weitere Beschwerden haben ihre Ursache oftmals nicht direkt dort, wo sie auftreten. Der Kieferapparat mit seinen starken Muskeln und vielfachen Verbindungen zu anderen Körperregionen kann bei überraschend vielen Symptomen eine bedeutende Rolle spielen.
7 Übungen
für zu Hause
für zu Hause
Kiefer-Entspannung für zu Hause
7 einfache Übungen zur Entspannung Ihrer Kiefermuskulatur
Ein entspannter Kiefer ist immer wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Wenn die Muskulatur verspannt ist, fühlen wir uns oftmals ausgelaugt und müde, vor allem wenn der Nacken oder die Schultern verspannt sind. Eine einfache Möglichkeit, die Kiefermuskulatur zu entspannen, ist Wärme. Mit unserem JawLax®-Wärmeset zur Kiefer-Entspannung können Sie sich ein Stück weit selbst therapieren und so zur Entspannung beitragen. Natürlich funktioniert eine solche Therapie nur, wenn Sie das Set regelmäßig anwenden, wenn möglich sogar mehrmals am Tag. Wichtig: Führen Sie die Behandlung immer in Absprache mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten durch!
In unserem Ratgeber geben wir Ihnen zusätzlich noch viele Tipps und Übungen mit auf den Weg, die Sie ergänzend zu der Wärmetherapie ausführen sollten. Dies sind Übungen, die wirklich für jede Person machbar sind und sich ideal in den Alltag integrieren lassen – Stichwort: Routinen angewöhnen.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, lesen Sie sich auf den folgenden Seiten („zum Ratgeber“) unsere persönlichen Empfehlungen durch. So viel können wir vorab sagen: Ein entspannter Kiefer kann zu einem ganz neuen Lebensgefühl führen. Bei regelmäßiger Anwendung sind Sie schon bald auf einem deutlich entspannteren Level!
CMD-Selbsttest
Checkliste: Ist mein Kiefer zu stark beansprucht?
Mit diesem Selbsttests finden Sie es heraus!
Ist Ihre Kiefermuskulatur einfach nur verspannt oder handelt es sich bei Ihren Beschwerden tatsächlich um eine CMD? Um dies herauszufinden, kann Ihnen unser Selbsttest weiterhelfen. Natürlich handelt es sich hierbei nicht um eine ärztliche Diagnose und die Ergebnisse bzw. Probleme sollten immer mit einem Facharzt besprochen werden, der auch über weitere Behandlungsschritte entscheidet.
Mit dem Test und unseren Übungen kann man aber schon eine Menge über seine Kieferfunktionen herausfinden – und damit eine Diagnose erleichtern.
Im Ratgeber erklären wir Ihnen die Durchführung von 8 hilfreichen Übungen, die Sie an sich selbst testen können. Sollten Sie tatsächlich zu dem Ergebnis kommen, Anzeichen für eine CMD zu haben, wäre der nächste Schritt die Terminvereinbarung beim Facharzt.
► Alles Weitere erfahren Sie im Ratgeber!
FAKTEN
Bruxismus: Der Druck auf den Zähnen ist 10 Mal höher als beim Kauen (bis zu 480 kg/cmᒾ)!
Woran erkenne ich
CMD?
CMD?
Was bedeutet „CMD“ und woran kann ich sie erkennen?
Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
Eine Craniomandibuläre Dysfunktion, abgekürzt „CMD“, kann unter anderem Auslöser von unangenehmen Schmerzen in der Kiefergegend sein. Symptome wie Zähneknirschen und Kiefergeräusche, aber auch Heiserkeit oder das Gefühl von einem Kloß im Hals können mit dieser Fehlfunktion einhergehen.
Im Ratgeber finden Sie hilfreiche Fakten und Erklärungen zu dieser Fehlfunktion und zum Zusammenspiel zwischen Kiefermuskulatur und Beschwerden in anderen Körperbereichen, die im ersten Moment nicht in den direkten Zusammenhang damit gebracht werden.
Es werden Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten aufgezeigt. Eins kann vorweg schon gesagt werden: Zur Behandlung ist nicht immer eine teure Aufbissschiene notwendig. Durch regelmäßige Wärmezufuhr können Symptome gelindert werden und mit den regelmäßigen Übungen steht der Entspannung der Kiefermuskulatur nichts mehr im Weg.
Lesen Sie in unserem Ratgeber alles über die Fehlfunktion „CMD“ und deren Behandlungsmöglichkeiten.
Zähneknirschen
Alles zum Thema Zähneknirschen
Ursachen, Symptome und Behandlung von Bruxismus
Welche Ursachen hat Bruxismus und welche Rolle spielt dabei ein stressiger Alltag? Gibt es verschiedene Arten von Zähneknirschen oder spielt es sich bei jedem Menschen gleich ab? Diese und viele weitere Fragen rund ums Zähneknirschen beantworten wir für Sie in unserem Ratgeberartikel.
Sie erfahren, welche Symptome auf Bruxismus hinweisen, wie Sie überhaupt merken, dass Sie mit den Zähnen knirschen, und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.
Außerdem finden Sie heraus, wie eine Wärmebehandlung zur Kiefer-Entspannung beitragen kann. Das JawLax®-Wärmeset spielt hierbei eine entscheidende Rolle!
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